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新着情報

活動自粛期間中のトレーニング(その1)

赤堤CSC選手のみなさん

体を動かす時間が少なくなっていませんか?
活動再開できたら、ケガなく思いっきりサッカーできるよう、今のうちからトレーニングしておきましょう。
※ 中学生・高校生は、さらにパワー、速度がアップし、体の硬さは怪我に直結するので、ストレッチは重要です。

【体幹トレーニング①】
■第1回「もも上げクランチ」
https://jr-soccer.jp/2018/06/11/post94631/

【ストレッチ①】
柔軟性が乏しい事により、怪我に繋がる可能性も高くなりますし、パフォーマンスの向上に関しても妨げとなります。特に肩甲骨(肩)、股関節は重要です。
・肩甲骨・超超超硬い人
https://youtu.be/lUOSasCDvM8
・肩甲骨・超硬い人
https://youtu.be/LdnJXMB2kZs
・股関節・超超超硬い人
https://youtu.be/1YcYOvUl0-M
・股関節・超超硬い人
https://youtu.be/0K-rXkEd7YQ
・足首・超硬い人
https://youtu.be/GDSaeZFEXto

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