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新着情報

夏は🧊

夏の活動が始まっています(^^)♪

夏は熱中症や暑さ負けしないようにしないとトレーニングや試合になりません。
下記に意識してみてください♪
難しい事ではなく簡単に出来ることを少し公開🧊
夜の涼しい時間帯の練習だからと甘くみないことです。
良いパフォーマンスが出来ないと良い練習が出来ません。
良い練習が出来ない選手がいると、チームでの必要なトレーニングストーリーが進みません。
みんな意識しようね(^^)

◇活動前(試合・練習)に水を飲む。
 250〜350mlを活動前に飲みましょう。活動前に既に喉が乾いている選手はダメです🙅
◇凍らせた液体を少し砕いてシャーベット状と液体を同時に接種しましょう。
◇手のひらを冷やして活動スタートしましょう。
◇こまめに1〜2口の水分補給をしましょう。
◇霧状に全身に水をかけてみよう。
◇休憩中は動脈を冷そう。

やってみよーう。

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