高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

6秒…の奇跡‼️

6秒の奇跡…‼️

ワクワクしておりますかー？

あなたの6秒…

私にください…

…

毎朝…6秒以上もらってますけどね…

…

こうしている間にも

6秒　過ぎています😊

ありがとうございました😊

…



「感情と体の使い方は切り離すことができない」


…

例えば…あなたがイライラしているときは、

必ずイライラした表情で、

イライラしたジェスチャーと姿勢でしょう❗️

そして…神経系統に影響を与えますので、

心拍が早くなり…呼吸が浅くなっています😊

まさしく、

「イライラした感情にふさわしい身体の状態」

が実現しています😊


逆に天にも昇るような（嬉ピー）気持ちの時には、

口角が上がり、目じりが下がり、
（満面の笑顔😊）

スキップするような歩き方になっている😊
（ルンルン気分…）

感情は生理機能に影響を与えて、

身体にフィードバックされています😊　　

心と身体はつながっている…
 
姿勢や歩き方、ジェスチャーや表情が

ダイレクトに感情に現れるということです♪

…

・呼吸は6秒以上かけてゆっくりと吐き
・口角をやや上げるように意識し
・目じりはやや下がっているイメージ

 
このことを実践することで

感情をコントロールできます😊

 
「呼吸は6秒以上かけてゆっくりと吐き」

ミュージックセラピーが

心身の状態を整えてくれるのは、

音楽のリズムに呼吸が共鳴して、

ゆったりとした心と身体の状態をつくり出すからだそうです😊

…

6秒以上かけて息を吐くことで、

神経系統によって全身に緩和をもたらし、

イライラなどできなくなるのです。
 
「口角をやや上げるように意識し」
「目じりはやや下がっているイメージ」

口角が上がり、目じりがやや下がっている状態で（笑顔😊）

イライラすることも、怒ることもできなくなります。

試しに笑顔😊のまま　イライラしてみましょう！

できるかっ‼️

イライラした時…

うまくいかない時…

ゆっくり6秒かけて息を吐いてみてください♪

フーーーーーーーーッ

と

そして

笑う😊　笑いましょう🤣

あなたの笑顔😊

素敵ですからね…

さあ面白くなってきたぞ〜😊

自分の心は自分が決める😊

ワクワク😊