高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

やる気はどこからやって来る？

やる気はどこからやって来る？


ワクワクしておりますかー？

めちゃくちゃやる気満々なところ
（やる気の出ない人も）

おはようございます♪


あなたのやる気くんは

どこからやって来るのでしょう？



ちなみに…


やる気くんは…

大きく2人います♪

内発的やる気くんと

外発的やる気くんです♪


内発的やる気くんは
（自分の内側から湧き出るやる気）

あなたの興味や好奇心
↓
「ただ楽しい」「もっと知りたい」「成長したい」

達成感や自己効力感
↓
「できた！」「自分ならやれる」

価値観や信念
↓
「これは自分にとって大事なことだ」


例えば、趣味に没頭するときや、

自分の目標に向かって頑張れるときは、

内発的なやる気くんが強く働いています。



また

外発的やる気くんは
（外部からの刺激によるやる気）

報酬や評価
↓
「お金がもらえる」「褒められる」「昇進する」

プレッシャーや義務感
↓
「やらないと怒られる」「締め切りがある」

競争や影響
↓
「あの人に負けたくない」「みんな頑張っているから」

仕事や勉強など、

義務的なことをこなすときは

外発的やる気くんが多く関係しています。

自分からやる…というよりも

やらされてる…という感じでしょうか



やる気を引き出すには…

1. 小さな成功体験を積む
（「できた！」という感覚が大事）

2. 楽しさを見つける
（ゲーム性を持たせたり、好きな要素を加える）

3. 目標を明確にする
（「なぜやるのか？」を意識する）

4. 環境を整える
（誘惑を減らし、やる気が出やすい状況を作る）

5.仲間を作る
（モチベーションが伝染する）

やる気は湧いてくるのを待つより、

仕組みを作って引き出すことで

やる気くんが来てくれそうです♪


あなたのやる気くんは

どこからやって来そうですか？

さあ面白くなってきたぞ〜！

自分の心は自分が決める😄

ワクワク😀