高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

鼻歌…ルンルン🎵

鼻歌…ルンルン

ワクワクしておりますかー？

鼻歌ルンルン…

お調子の良いところ

おはようございます♪

うちの我が子ちゃんJKも

調子の良い時は鼻歌ルンルンです♪
（調子の良い時限定です♪）



さらにすごい心理学

内藤誼人　著

より



音楽鑑賞より効果的なストレス解消法


心が疲れたときは、

音楽を聴くと癒されます。

セラピーの中には

”音楽療法”

というものがあり、

こうした音楽の効能はよく知られています。

もちろん、

自分が好きな音楽を聴くだけでも

心を癒すことはできますが、


さらに効果を高めたいなら、

「自分で歌う」

と

良いでしょう。


音楽は聴くだけでなく、


自分で歌ったほうが


癒しの度合いは高まるのです。


ドイツにある

ヨハン・ウォルフガング・ゲーテ大学

フランクフルト・アム・マインの

グンター・クラウツは、

31名のアマチュア聖歌隊メンバーに、

モーツァルトの

「レクイエム」のCDを聞いてもらいました。

CDを聞く前後で

メンバーのだ液を採取して、

免疫グロブリンやコルチゾールの変化を調べてみました。

免疫グロブリンやコルチゾールは、

ストレスの指標としてよく利用されます。

すると、CDを聞いた後は、

ストレスが軽減されることがわかりました。

やはり音楽には、

心を癒す効果があったのです。


次に1週間空けて、

もう一度メンバーに集まってもらいました。



今度は、

みんなで

「レクイエム」を

歌ってもらったのです。

そして、

同じようにメンバーのだ液を採取して、

ストレスの度合いを調べてみました。

すると、ただCDを聞くよりも

みんなで歌ったときのほうが、

ストレスがより軽減されていることがわかったのです。

また、メンバーそれぞれの主観的な報告でも、歌ったときのほうが気分は高揚していることがわかりました。

歌は聞くものではなく、自分で歌うもの。

どんな人も、日常生活を送る中で、ムシャクシャしたり、イライラしたりするものです。

そんなときには、仕事帰りや週末に、カラオケにでも行くと良いでしょう。

そこで、自分のテンションが上がる曲を大声で歌うのです。

1時間も歌えば、ムシャクシャやイライラもどこかに吹き飛んでいるはずですよ。

カラオケには一人で行っても良いですし、

同じようにストレスを抱えている人たちと連れだって行っても良いでしょう。

一緒になって歌を歌えば、ストレスは大きく軽減します。

カラオケはお酒を飲んで憂さ晴らしをするより健康的ですし、お金もそんなにかかりません。

現代の日本のようなストレス社会では、カラオケはとても簡単で便利なストレス解消法となる蝶楽だと言えます。


…

とのこと！

ストレスを感じたら

カラオケ店へ…GO！

できれば…みんなで

歌を歌ってください！


どんな歌…

歌いますか？


さあ面白くなってきたぞ〜！

自分の心は自分が決める😄

ワクワク😀