高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

心をキレイに掃除してみよう😊

　
　
　”心をキレイに大掃除してみよう！”

ワクワクしておりますかー？

今日は少し長文です…

ごゆっくりどうぞ…

心は少し見方を変えるだけで、

ふわっと嬉しく動けるようになります。

不思議です…😊
　
　
そんな不思議な視点に変えてみましょう♪
　
　
心が…ネガティブな感情

を感じたり

心が重い時…

その裏に隠された気持ちに　

気付いてあげると…

オセロを引っくり返すように、

心が晴れる時があります。
　
⭕️たとえば、大切な人を失う

と悲しいという感情がわきます。

でもそれは、それだけ大切で好きな人がいた

という証拠です。

大切でなければ、悲しいなんて思いません。

悲しいと感じるのは、大好きだからです。　

自分が感じた「好き」とか「大切」という

感情にもう一度スポットライトを当てて、

そう思える自分は…素晴らしいなぁ

ということに気づいてあげましょう…

　
⭕️イライラした時、

それは意欲があるからです。

例えば、僕が渋滞にはまった時、

とてもイライラしました。

なぜなら、どうしても行きたい場所が

あるからです。

どうしても行きたいと思わなければ、

イライラしません。

イライラするのは意欲がある証拠です。

そこまで意欲がある自分は素晴らしい

ということに気づいてあげましょう…
　
⭕️怒ったとき、

それは何かを守りたいからです。

守りたいとも思わなければ、

怒りもでてきません。

そこまでして守りたいものがある

自分は素晴らしいと気づいてあげましょう…

　
⭕️誰かと比べて落ち込んだとき、

それは上を向いている証拠です。

上を目指そうとも思わなければ、

比較することもないでしょう。

上を向いている自分を褒めてあげましょう😊

　
⭕️嫉妬を感じたとき、

それは、なりたい自分がいるからです。

”なりたい自分を先にやっている人”

を見ると、つい嫉妬します。

なりたい自分がない人は、

嫉妬すら感じないでしょう。

なりたい自分がいる、

ステキな自分がいるということが、

素晴らしいことに気づいてあげましょう…

　
⭕️「やる気になれないなぁ」と思ったとき。

大丈夫

本当にやる気になれない時は、

やる気が無いことにすら気がつきません。

やる気になれないと感じたのは、

やる気になり始めた証拠です。

自分の力を優しく受け入れてみましょう。

　
⭕️批判をされて落ち込んだとき、

もしかしたら

相手はあなたのことを

応援したいのかもしれません。

批判の奥底には

「もっと良くなって欲しいな」

と言う気持ちが隠れています。

良くなって欲しくもない相手には、

わざわざ批判をしません。

批判をしてきた相手に

「応援ありがとう」とつぶやいて、

心の中で握手をするイメージをしてみましょう。
　

⭕️つい誰かを批判をして

自己嫌悪になってしまうとき、

相手が大切で大切で「良くなって欲しい」

と願っている証拠です。

相手を大切に思う自分は素晴らしいと

気づいてあげましょう…

想いを伝える言い回しを考えてみても

良いかもしれません😊
　

⭕️「○○して欲しかったのにぃ」

と相手に失望したとき、

それは相手が持っていなかっただけか、

この状況での差し出し方を知らないか、

気付くことが出来なかっただけです。

あなたがこの状況で

「○○して欲しかったのにぃ」

と思えたのは、相手よりも１つ豊かさを

持っている証拠です。

『あ、自分は豊かなんだなぁ』

と気づいてあげましょう…

　
※人は何か変化して成長しようとする時、

ネガティブな感情とポジティブな感情が訪れます。

ただ、面白いことに、

ネガティブな感情とポジティブな感情を

同時に感じることはできません。
　
ネガティブな感情を感じたとき、
　
　そもそも自分はどうしたいんだろう？
　
優しくつぶやいてみましょう。
　
　
本来の自分の意欲に気付いてあげましょう。
　
その意欲に優しく…寄り添ってみましょう。
　
ちょっとでも、心が軽くなって、

ちょっとでも変化を感じたら、

『おぉ、凄いぞ…』とつぶやいてみましょう。
　
今までの人生…

自分と出会った方々の顔を思い浮かべて

「ありがとう」

と心の奥底でつぶやいてみましょう。
　
ちょっと優しい気持ちになれたら、

今よりきっと輝いているはず。
　
今年、輝くあなたに出会えた人は、

きっと輝きが増していくことでしょう。
　
　
これからも…あなたから輝きが広がりますように。

そして…

今まで…いろいろならことがあって…

大変だったけど

がんばった自分に

「ありがとう😊」

と言ってみましょう♪

自分自身が一番がんばりました😊

おつかれさまでした

さあ面白くなってきたぞ〜

自分の心は自分が決める😊

いつもありがとう😊

ワクワク😊