高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

空を見上げてごらんなさい

空を見上げてごらんなさい


ワクワクしておりますかー？

昨日は…空を見ましたか？

失敗して下を向いていた

下向いて…小銭落ちてないか

探していた　あなた


空を見上げる…

そんな時間などなかったー

というあなた

おはようございます🌞


空を見上げると

良いことが

たくさんありますので

ご紹介します♪
（Yahoo調べ）


空を見上げると

自然に背筋が伸びて胸が開き、

呼吸が深くなって肺の中で新しい空気が循環します。

脳や内臓に必要な酸素が行き渡り、全身のめぐりが良くなります。

また、姿勢が良くなるため肩こりや腰痛の改善も期待できます。

さらに呼吸が整うことで自律神経が調整されると、胃腸の不調や偏頭痛、気分の浮き沈みなど、心身の不調改善にもつながります。

胸が開くだけでも交感神経が刺激されるため、気持ちが明るく前向きになる効果も期待できるでしょう。

とりあえず…空を見上げて

姿勢を良くしましょう♪


また…空の青色には

副交感神経を優位にして、心を落ち着かせるリラックス効果があります。

色彩学で青色には「鎮静効果がある」といわれています♪

空（青色）を見てリラックスしましょう♪



そして…夕空でよく見られる

オレンジ色や赤色のような暖色系には、

やる気やチャレンジ精神を

あふれさせる効果があります。

暖色には

交感神経を活発にして気分を高揚させたり、

体を温めて元気にしたりといった作用もあるといわれています。

落ち込んだ時…夕空を眺めて

ポジティブな気持ちになりましょう！


月明かりに照らされた夜空の深い青色は、

イライラを静めて

脈拍や血圧を下げる効果が期待できます。

夜空の月明かりを眺めて

心をリラックスさせて穏やかな状態になりましょう！

また…晴れた日に空を見上げると、

幸せを感じられる効果を得られるといわれています。

これは太陽の光を浴びたり、青色を見ることにより、体内で「セロトニン」の分泌が高まるためです。

「セロトニン」は神経伝達物質の1つで、

心を前向きにして穏やかな状態にしたり、

集中力を高めたりする効果があることで有名です。

幸福感を得やすくなることから

「幸せホルモン」

とも呼ばれています。


幸せを感じるためにも

空を見上げてみましょう！

何か…うまくいかないな…

何か…面白いことないかな？

と

スマホ📱を見る時間があれば

空を見上げてごらんなさい！

そこに空はあるでしょう！
（電波📶も必要ありません）


さあ面白くなってきたぞー

自分の心は自分が決める😀

ワクワク😀