高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

寝る！

寝る！

ワクワクしておりますかー？

今から

二度寝をしようと思っておられるところ

おはようございます♪


人間は1日の約1/3の時間を寝て過ごします。

ということは…

人生の1/3の時間は寝ているってことになります♪

だから睡眠は…

めちゃくちゃ大切ってことですね！

当たり前ですね！




何かうまくいかない

何かやる気が出ない

何かイライラする

何か〇〇…

って時…


寝ましょう！


寝る💤ことにしましょう！


当たり前のことですが…

人が、多くの時間を睡眠に費やすのは、

心身の健康に睡眠が欠かせないから！

睡眠には、疲労回復のほかにも、

ストレスの解消や記憶の定着、

美肌づくりやダイエットなど、

さまざまな効果があるそうです♪

その中でも…

睡眠には、心を整える効果があります。

人の脳は眠っている間に情報を整理しますが

たとえば、嫌な記憶や不要な情報は消去し、

大切な情報のみを記憶として保存するとか

「憂鬱な気分だったのが、ぐっすり眠ったら解消した」

と感じるのは…

睡眠時の脳が情報を整理整頓しているため

だとか…

また、ストレスに対応する

「コルチゾール」というホルモンは、

睡眠中に分泌されると分かっています。

ストレスに強い心身作りには

睡眠が重要なのですね…


うまくいかなくてイライラする

悩みがあって…解決しない

何か知らないけど…やる気が出ない


そんな時

寝ましょう！

寝ることで脳🧠の働きが良くなります♪

寝ることで…心身が回復します♪

当たり前のことですが…

しっかり寝ましょう♪

おやすみなさい💤


さあ面白くなって来たぞ〜！

自分の心は自分が決める😁

ワクワク☺️