高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

一歩も動かずにできること

一歩も動かずともできること

ワクワクしておりますかー？

いつか身体を動かそう！

明日からジョギングを始めよう！

みたいに…

やろうとは思っているけど

全然…やれていないところ

おはようございます！



内藤誼人　著

『世界の心理学者が研究していること』

より

表情で気分は変わる

私たちの心は、

姿勢の影響も受けますが、

同じように表情にも影響を受けます。

にこやかに微笑んでいると、

私たちの脳みそは、

「たぶん楽しいのだろう」

と誤解して、楽しい気分にさせるために

快楽物質を放出し始め、

本当に楽しくなってきてしまうのです。

米国クラーク大学の

サンドラ・デュロコスは、

男女80人にさまざまな表情を作ってもらい、
その時々に感じる気分を測定してみたことがあります。

いきなり表情を作らせるのも難しいの
で、具体的にどうするのかを細かく指示しました。だいたい次のような指示でした。

⚫︎恐怖
「眉を上げ、目を見開き、頭は後ろへ引き、口を少しあけてください」

⚫︎怒り
「両眉をくっつけるようにします。歯を噛みしめ、アゴに力を入れてください」

⚫︎不快
「目を少し細めてやぶにらみします。上唇を持ち上げて、鼻につけるように」

⚫︎悲しみ
「両眉の端を下げ、口を閉じて、下唇を少し下げてください」


参加者がうまくそれぞれの表情を作ったとこ
ろで、気分の測定が行われました。

その結果は明らかでした！

何かに怯えた顔(恐怖)をしていると、

何だか本当に怖いような気分になりますし、

しかめっ面をしていると、本当にムカムカしてくることがこの実験でわかりました。

臭いものを嗅ぐときのような不快な顔をしていると、本当に不快になってきてしまいます。

私たちの表情は、

この実験でわかるように気分の影響を受けるのです。

困った顔をしていたら、本当に何か困ったよ
うに感じてしまいますので、注意してください。

毎日を楽しく暮らしたいのなら、

ウソでもかまわないので

ニコニコしていたほうがよい、

ということも覚えておくとよいでしょう。


今…あなたがうまくいかない状態で落ち込んでいたとしても

今…あなたがミスばかりで自信を失って頂きとしても

一歩も動かずに…

元気になること…にこやかになること

ワクワクすることはできます♪

目の前に鏡🪞を持ってきて　　

表情を変えてみてください！

なりたい表情を作ってみてください！

笑顔全開でいきましょう♪

変顔🤪でも良いと思います♪


さあ面白くなってきたぞ〜！

自分の心は自分が決める😁

ワクワク😀