高校サッカー・Jアカデミーで日本一に！ スポーツメンタルコーチ由利繁弘のメンターコミュニティ“ワクワク向上委員会”

いま…ここ

いま…ここ

ワクワクしておりますかー？

もっと暑くなれ…

もっと暑くなれ…

暑くなればなるほど…

ビールが美味しくなる…

なんて…

朝から考えておられるところ

おはようございます♪
（わしのことやないかーい）



「いま…ここ」

にある自分に

意識を向けて

脳を休ませる…

呼吸や目の前の物事に

意識を向けて、

とりとめもなく浮かぶ…

雑念を手放す…

「いま…ここ」

状態のことを…

マインドフルネス…

というみたいですが…


私達は…

常に…いろいろと思考を巡らせ

あーでもない…こーでもない…

過去のこと…未来のこと…

あの時…うまくいかなかった…

これから…うまくいかなかったらどうしよう…

みたいに…

いつでも…どこでも…

何度も何度も…繰り返すように

様々なことを考えています♪

そして…

ネガティブなことは…さらにネガティブに

ポジティブなことも…やがてネガティヴに

思考し過ぎると…

自然に…

ネガティヴなことを考えていきます♪
（生きていくために必要だったりする）

もちろん…現代社会は情報社会なので

さまざまな情報が…入ってきて

自分にとって…どうでも良い情報が

ガンガン入ってきて…

さらに…

どうでもよいことを考えてしまいます♪
（そのことに気づいていない）

考え過ぎると…

不安になったり…

自信を失ってしまったり…

することになり…

自分で自分を苦しめることにつながります…

そういう人が多いから…

マインドフルネス…

「いま…ここ…」

でいることが

クローズアップされ

一流のアスリートも取り入れているのでしょう！

マインドフルネス

「いま…ここ…」

じゃ…何しますのん！

…

ゆっくり呼吸してください♪

息を吐く…

息を吸う…

意識してみましょう！

鼻からゆっくり息を吸う…

その3倍の時間で…

口から息を吐く…

難しい人は…

とりあえず…

呼吸…に意識を向けて

ゆっくり…呼吸してみましょう…

余計な考えは…なくなり…

心な落ち着き…


「いま…ここ…」

に

戻ってくることができますから…

呼吸のこと…

普段…意識してないですよね…

大切なことって…

意識しないものですから…

まずは…呼吸…

ゆっくりしてみましょう！

さあ面白くなって来たぞ〜😁

自分の心は自分が決める😀

ワクワク☺️