6秒…の奇跡‼️
6秒の奇跡…‼️
ワクワクしておりますかー？
あなたの6秒…
私にください…
…
毎朝…6秒以上もらってますけどね…
…
こうしている間にも
6秒 過ぎています😊
ありがとうございました😊
…
「感情と体の使い方は切り離すことができない」
…
例えば…あなたがイライラしているときは、
必ずイライラした表情で、
イライラしたジェスチャーと姿勢でしょう❗️
そして…神経系統に影響を与えますので、
心拍が早くなり…呼吸が浅くなっています😊
まさしく、
「イライラした感情にふさわしい身体の状態」
が実現しています😊
逆に天にも昇るような（嬉ピー）気持ちの時には、
口角が上がり、目じりが下がり、
（満面の笑顔😊）
スキップするような歩き方になっている😊
（ルンルン気分…）
感情は生理機能に影響を与えて、
身体にフィードバックされています😊
心と身体はつながっている…
姿勢や歩き方、ジェスチャーや表情が
ダイレクトに感情に現れるということです♪
…
・呼吸は6秒以上かけてゆっくりと吐き
・口角をやや上げるように意識し
・目じりはやや下がっているイメージ
このことを実践することで
感情をコントロールできます😊
「呼吸は6秒以上かけてゆっくりと吐き」
ミュージックセラピーが
心身の状態を整えてくれるのは、
音楽のリズムに呼吸が共鳴して、
ゆったりとした心と身体の状態をつくり出すからだそうです😊
…
6秒以上かけて息を吐くことで、
神経系統によって全身に緩和をもたらし、
イライラなどできなくなるのです。
「口角をやや上げるように意識し」
「目じりはやや下がっているイメージ」
口角が上がり、目じりがやや下がっている状態で（笑顔😊）
イライラすることも、怒ることもできなくなります。
試しに笑顔😊のまま イライラしてみましょう！
できるかっ‼️
イライラした時…
うまくいかない時…
ゆっくり6秒かけて息を吐いてみてください♪
フーーーーーーーーッ
と
そして
笑う😊 笑いましょう🤣
あなたの笑顔😊
素敵ですからね…
さあ面白くなってきたぞ〜😊
自分の心は自分が決める😊
ワクワク😊
