一歩も動かずにできること
一歩も動かずともできること
ワクワクしておりますかー？
いつか身体を動かそう！
明日からジョギングを始めよう！
みたいに…
やろうとは思っているけど
全然…やれていないところ
おはようございます！
内藤誼人 著
『世界の心理学者が研究していること』
より
表情で気分は変わる
私たちの心は、
姿勢の影響も受けますが、
同じように表情にも影響を受けます。
にこやかに微笑んでいると、
私たちの脳みそは、
「たぶん楽しいのだろう」
と誤解して、楽しい気分にさせるために
快楽物質を放出し始め、
本当に楽しくなってきてしまうのです。
米国クラーク大学の
サンドラ・デュロコスは、
男女80人にさまざまな表情を作ってもらい、
その時々に感じる気分を測定してみたことがあります。
いきなり表情を作らせるのも難しいの
で、具体的にどうするのかを細かく指示しました。だいたい次のような指示でした。
⚫︎恐怖
「眉を上げ、目を見開き、頭は後ろへ引き、口を少しあけてください」
⚫︎怒り
「両眉をくっつけるようにします。歯を噛みしめ、アゴに力を入れてください」
⚫︎不快
「目を少し細めてやぶにらみします。上唇を持ち上げて、鼻につけるように」
⚫︎悲しみ
「両眉の端を下げ、口を閉じて、下唇を少し下げてください」
参加者がうまくそれぞれの表情を作ったとこ
ろで、気分の測定が行われました。
その結果は明らかでした！
何かに怯えた顔(恐怖)をしていると、
何だか本当に怖いような気分になりますし、
しかめっ面をしていると、本当にムカムカしてくることがこの実験でわかりました。
臭いものを嗅ぐときのような不快な顔をしていると、本当に不快になってきてしまいます。
私たちの表情は、
この実験でわかるように気分の影響を受けるのです。
困った顔をしていたら、本当に何か困ったよ
うに感じてしまいますので、注意してください。
毎日を楽しく暮らしたいのなら、
ウソでもかまわないので
ニコニコしていたほうがよい、
ということも覚えておくとよいでしょう。
今…あなたがうまくいかない状態で落ち込んでいたとしても
今…あなたがミスばかりで自信を失って頂きとしても
一歩も動かずに…
元気になること…にこやかになること
ワクワクすることはできます♪
目の前に鏡🪞を持ってきて
表情を変えてみてください！
なりたい表情を作ってみてください！
笑顔全開でいきましょう♪
変顔🤪でも良いと思います♪
さあ面白くなってきたぞ〜！
自分の心は自分が決める😁
ワクワク😀
