いま…ここ
いま…ここ
ワクワクしておりますかー？
もっと暑くなれ…
もっと暑くなれ…
暑くなればなるほど…
ビールが美味しくなる…
なんて…
朝から考えておられるところ
おはようございます♪
（わしのことやないかーい）
「いま…ここ」
にある自分に
意識を向けて
脳を休ませる…
呼吸や目の前の物事に
意識を向けて、
とりとめもなく浮かぶ…
雑念を手放す…
「いま…ここ」
状態のことを…
マインドフルネス…
というみたいですが…
私達は…
常に…いろいろと思考を巡らせ
あーでもない…こーでもない…
過去のこと…未来のこと…
あの時…うまくいかなかった…
これから…うまくいかなかったらどうしよう…
みたいに…
いつでも…どこでも…
何度も何度も…繰り返すように
様々なことを考えています♪
そして…
ネガティブなことは…さらにネガティブに
ポジティブなことも…やがてネガティヴに
思考し過ぎると…
自然に…
ネガティヴなことを考えていきます♪
（生きていくために必要だったりする）
もちろん…現代社会は情報社会なので
さまざまな情報が…入ってきて
自分にとって…どうでも良い情報が
ガンガン入ってきて…
さらに…
どうでもよいことを考えてしまいます♪
（そのことに気づいていない）
考え過ぎると…
不安になったり…
自信を失ってしまったり…
することになり…
自分で自分を苦しめることにつながります…
そういう人が多いから…
マインドフルネス…
「いま…ここ…」
でいることが
クローズアップされ
一流のアスリートも取り入れているのでしょう！
マインドフルネス
「いま…ここ…」
じゃ…何しますのん！
…
ゆっくり呼吸してください♪
息を吐く…
息を吸う…
意識してみましょう！
鼻からゆっくり息を吸う…
その3倍の時間で…
口から息を吐く…
難しい人は…
とりあえず…
呼吸…に意識を向けて
ゆっくり…呼吸してみましょう…
余計な考えは…なくなり…
心な落ち着き…
「いま…ここ…」
に
戻ってくることができますから…
呼吸のこと…
普段…意識してないですよね…
大切なことって…
意識しないものですから…
まずは…呼吸…
ゆっくりしてみましょう！
さあ面白くなって来たぞ〜😁
自分の心は自分が決める😀
ワクワク☺️
