今 ここ
今 ここ
ワクワクしておりますかー？
人間が一日に2万回
呼吸をしているのは…
有名なお話しですけど…
（知ってる人…すごいっ）
メンタルを安定させたければ…
呼吸を意識することが大切です♪
最近では…
Apple、Google、Facebook社をはじめ、
瞑想を取り入れている世界的な大手IT企業は
多数ですし…スポーツ選手の中でも
瞑想🧘♀️
を取り入れている人が増えているみたいですね！
瞑想の目的としては…
〇集中力が向上するということ
〇ストレス・不安が緩和される
ということが大きな目的だと思います。
私たちは、自身の中にある不要な思考や感情
などに振り回されます…
瞑想によって
思考や感情を客観的に見つめることで、
負の要素を取り払え、ストレスや不安が
なくなり…集中力が向上するんですね！
瞑想をする
↓
心が安定する
↓
心地よい
↓
能力が発揮される
↓
集中力の向上
みたいな感じでしょうか！！
瞑想
↓
深い呼吸（腹式呼吸）
呼吸を意識することで・・
今・ここ・・に集中できる！！
深い呼吸をすることで・・
心と身体がリラックスされる
（自然体９
結果のこと・・周りのことが
気になってストレスを感じたら・・
深い呼吸を意識してみましょう・・
目を閉じて・・少しの時間でも・・
さあ面白くなってきたぞー😁
自分の心は自分が決める😁
ワクワク😁
